很多人平时应该都吃过一些维生素，尤其是维生素C和维生素B，基本上在平时的饮食中都会摄取到，也有人单独去补充药物来调理身体。不过维生素当中还有一种经常会被很多人忽视掉，就是叶酸，它属于B族维生素，水溶性很好，才卖几毛钱一片。
或许很多人都以为只有孕妇才可以吃，但其实它的用途还是比较广的，适当的补充，对身体会有很好的帮助。
几毛钱一片的叶酸，适当补充，能给身体带来什么好处？
1.防止胎儿发育畸形
就像大家所认为的那样，最需要补充叶酸的就是孕妇，平时健康的人，一般从日常的食物中就可以获取，不过因为孕妇的体质比较特殊，代谢速度太快，会导致叶酸大量的流失，因此日常补充是很重要的。一旦体内叶酸缺失，那么就会导致胎儿的大脑和脊椎发育不良，有生长畸形的情况出现。
2.改善失眠问题
很多上了年纪的人，因为体内激素的下降，会有睡觉障碍的问题出现，晚上不易入睡，半夜容易醒来等等，长时间不仅会影响到日常的生活，对健康也是有害的。因此，要想改善失眠的问题，那么日常可以适当的补充点叶酸，因为叶酸里面所含的营养成分有镇静，助睡眠的作用，坚持服用一段时间，睡觉质量会慢慢提升。
3.解决脱发困扰
头发是人的一部分，也会随着年纪增长而衰老，那么脱发问题就会出现，当然也有一些人会因为疾病的关系，导致的脱发，给人的身心造成很大的影响。如果经常有这样的问题，那么日常可以适当的补充点叶酸，因为叶酸能够进行毛囊细胞的修复，减少脱发的困扰。
4.预防心血管疾病
心血管疾病一直以来都在威胁着人类的健康，对于这样的疾病，只有平时最好预防才是关键，而在众多的预防方式中，吃叶酸也是被很多人肯定的。主要是因为它里面的成分，能够稀释体内胱氨酸的浓度，降低心血管疾病的风险，而胱氨酸的升高会增加血管疾病的概率，严重时还会威胁人的生命。
没想到几毛钱一片的叶酸会给身体带来那么多的好处，日常在需要的情况下可以适当的补充，不过它毕竟也是一种药物，尽量在医生的指导下服用最好。
不过叶酸虽有很多的好处，但也不是人人都适合吃的，尤其是以下几种人，最好少吃。
对叶酸过敏的人
有些人的体质比较特殊，可能对叶酸这样的药物比较敏感，可能吃了之后不仅起不到养生的效果，而且还会带来难以预料的后果。因此对于这样的人，即使已经怀了宝宝，再需要补充，最好吃之前最好风险的评估，不要轻易的去尝试。
肠胃不好的人
平时如果是健康的人，长时间大量的服用叶酸，可能会有恶心、反胃的情况出现，那么平时服用还是要慎重的，如果本身肠胃就不好的人，那么吃了之后可能还会加重肠胃的不适，服用之前一定要调理肠胃，以免造成二次的损伤。
因此，对于一些比较敏感的人，吃叶酸还是要注意的，但可以进行日常的食补，常见含叶酸的食物有菠菜、甜菜、莴苣、猕猴桃、柑橘、动物肝脏、蛋*等等，如果日常吸收没有问题的，可以适当的进行食补最好。
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