文/孕婴帮，版权归本作者所有
不知道生过孩子的妈咪有没有以下这些感受：娃生下来了，终于熬到头了，再也不用担心孕期便秘、孕期贫血怎么办了，哪曾想产后身体各种不适都找上门来，比如产后便秘。
大多新妈妈都会深受产后便秘的苦恼，我也没逃过这一劫。便秘这件小事，说出去还挺尴尬的。不过在一位老中医的建议下，没想到当初抱着尝试的心态做的美食，一月后的结果让我大吃一惊。
接下来，我把这份食疗秘方贡献出来，姐妹们不妨也试着做一下。
小米芝麻粥
原料：小米、芝麻适量
做法：将小米、芝麻入锅熬成粥状
功效：通肠润便、滋润肌肤。也是一道美容护肤的养生粥哦。
枸杞炖兔肉
原料：枸杞15g、兔肉g、生姜2片、料酒、盐各少许
做法：将兔肉洗净切块，连同枸杞、姜片置于清水锅内，大火煮30分钟改用小火再煮20分钟，待兔肉熟烂，加入料酒、盐继续煮10分钟即可。
功效：清热解毒、凉血祛湿。有效预防产后便血。
产后便秘多是由于产后经常卧床休养，缺少活动，致使肠蠕动减慢加之饮食习惯不合理，膳食纤维及水分摄入较少，导致妈妈如厕困难。
帮妈建议产后便秘的新妈妈在饮食上要注意以下几点：
1.产后常吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如菠菜、油麦菜、白萝卜、苹果、杨梅、柑橘、及玉米等一些粗粮。
2.即使嘴再馋也不能吃辛辣油腻煎炸的食物，尤其是这些（鸡排、麻辣烫、关东煮）高脂肪、高热量的食品会加重新妈咪便秘的哦。
3.严重便秘的妈妈可以服用麻仁润肠丸这类中成药物，但不要服用以大黄为主的清热泻药哦，比如三黄片、牛黄上清丸、牛黄解毒片。不仅达不到通便的效果，还会令妈咪体内虚火更大。
我生完大宝那会儿，便秘特别严重，自己自行服药，导致体弱气虚，看着自己的大肚子，不知道的还以为我又怀孕了呢。幸运的是经过以上的调理方法，不仅肠道轻松，整个人的气色也好了许多，宝他爸都说我脱胎换骨了一番，周围好友也都连连称赞身材好。
便秘引起的后果就是身体毒素增多，体重增加。妈妈们若不想在韶华时代成为一名大肚婆，被疾病缠身，那就赶快洗洗手根据以上步骤，精心做上一道美食吧。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。