健康长寿是我们每个人都有的渴望，按照《黄帝内经》里的观点，人如果能注重节气变化，顺四时而适寒暑，自然寿命应当在百岁以上。
什么是惊蛰？
华中地区农谚说：过了惊蛰节，春耕不停歇。蛰是藏的意思，动物钻到土里冬眠过冬叫入蛰。每年公历3月5日左右为惊蛰，处于太阳黄经°。此时气温上升，冬眠的动物在回春后钻出土来活动。从惊蛰开始，可以听到雷声。古时认为此时蛰伏在地下冬眠的小动物和昆虫被雷震醒，出土活动，所以叫惊蛰。晋代诗人陶渊明有诗曰：“仲春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的。大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠、惊而出走的原因。故此，惊蛰时节阴阳剧烈动荡，阳气如惊雷欲出，人类为万物之灵长，人体也在悄然发生着变化。春风易引动肝阳，阴阳斗争最易削弱正气而致病，或诱发痼疾。所以，家中老人尤其是患有心脑血管疾病的人们务必把握早春时节，注意天气变化，预防心脑血管疾病的病发。
惊蛰期间天气多变，是心脑血管疾病的高发季节。有心脑血管疾病病史的患者除了需要注意驱寒保暖、定期体检、保持好心情之外，还应预防疾患，预防中风，为健康养生打下良好基础。
安宫的起源
安宫牛黄丸的创始人吴鞠通是清代温病学的名家，他继承古方牛黄清心丸，并在此基础上创立安宫牛黄丸，沿用至今。
中医学认为，心在人体内犹如君主，处于至高无上的地位，心包犹如心的宫城，保护心主神圣不可侵犯。如果热邪侵犯心包，会导致心之功能失常，出现高热、神昏、谵语、惊厥等危险症状，“安宫”即服用该丸药后，能使心“安居其宫”。
安宫的炮制工艺
安宫牛黄丸炮制工艺特殊，以“天人合一”理论为基础、“阴阳五行”理念为依据，对药材逐味使用不同于其他同质产品的辅料及技艺进行深度炮制，其制作技艺也非常精良，合坨时需要经“打百锤”“圈百日”等多项关键炮制工艺。
安宫牛黄丸外面裹着的一层金箔，具有镇静安神的作用。要把黄金制成金箔，不仅需要极高纯度黄金，还需要千万次的锤制。听老药工们说，一两黄金能锤制延展至将近一亩地的面积，由此可见裹在安宫牛黄丸上的金箔之薄。金箔既薄又轻，稍有气流金箔就会被吹乱，因此必须用两层棉纸中间夹一层金箔，以防粘连。手指只能接触棉纸，不能接触金箔，因此很难控制，需要一种特殊的技艺手法才能把金箔包裹在药丸上。“包裹金衣”的工艺，非行家里手老药工不能胜任。制作安宫牛黄丸，不论是下料、研配、搓制、封蜡到包装，全部是手工完成。
哪些人群应常备安宫牛黄丸？
现代研究和临床实践表明，安宫牛黄丸可以清热解毒、镇惊开窍，用于中风、高热惊厥、脑膜炎等的治疗。
以下几类人群适宜家中常备：
1、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖人群；
2、有心脑血管疾病家族史人群；
3、体检提示有动脉粥样硬化需要注意预防心脑血管疾病者；
4、有肝病、肺病、肾病等，容易诱发脑病的人群；
尤其是50岁以上上述人群，更应家中常备。
（请遵循医嘱，合理用药）
惊蛰如何穿衣？
所谓爱美之心，人皆有之。尤其是年轻人，往往在早春时节就纷纷脱掉了棉衣，换上轻薄的衣服，甚至很多女孩子换上了短裙。这样对身体不利，也有违养生家所谓春时衣着“下厚上薄”的主张。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节处皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。惊蛰时节尽管天气转暖，但是气温变化还比较大，尤其是晚上与中午的温差相当大，因此，穿着宜保暖。
惊蛰如何休闲？
在惊蛰节气中，根据自然物候现象、自身体质差异，应采取不同的养生方法。阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳等项目的运动。日光浴是不可缺少的强体卫阳之法。阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。阴虚体质的人常常心烦易怒，性情急躁。这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法，养成冷静、沉着的习惯，可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选择居室环境安静的房子。
惊蛰如何饮食？
在中医“治未病”理念的背景下，人们日常生活习惯迫切需要专业的引导。惊蛰节气的养生更要进行合理的饮食调养。惊蛰时节可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之物应少吃。痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。痰湿之人应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏米、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。应常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥，也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类煲汤饮用。血淤体质的人多有气郁之征，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。
养生保健要有“治未病”理念
《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性，它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养，但是不管你是何种体质，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信都能过得健康长寿。
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广誉远
惊蛰养生节
编辑、制作：山西晚报全媒体记者王爽