#夏方养生指南#
出汗是人体正常的生理现象，有助于调节体温。夏季天气炎热，人们更容易出汗，人体通过排汗，维持体内温度，有人认为，人体出汗是身体在排*。
但也有人认为，体虚的人更容易出汗。那么夏天出汗多，是体虚，还是身体排*？一起来了解一下。
一、出汗有什么好处？
1、维持体温正常
当周围环境温度过高时，人体会通过排汗的方式，使汗液蒸发，起到降温效果，维持体温正常。
如果汗腺受阻、出汗不畅、容易引起皮肤过敏、痱子，同时不利于体温的调节，容易中暑；因此，出汗对于人体体温的维持，至关重要。
2、代谢功能
出汗有助于加速身体中代谢物的排出，人体的汗液中含有水分、乳酸、盐分、和尿素成分，有助于分担肾功能的代谢负担，起到排*代谢的效果。
3、排*养颜
人体通过排汗的方式，加速身体中垃圾*素的排出，有助于清洁皮肤毛孔。
出汗有助于增强身体的代谢循环能力，使人拥有健康良好的精神状态，有助于预防垃圾*素的堆积，避免毛孔堵塞，引起痤疮、毛囊炎等皮肤问题，有排*、美容、养颜的功效。
4、降血压
高血压是血液对于血管壁的压力过大引起的，通过出汗，可以降低体内容量，养护血管健康，维持血压稳定。
5、预防骨质疏松
很多人认为，出汗会使人体中的钙元素流失，这种说法是不科学的。专家提出：汗液会使人体中的水溶性维生素流失，但人体中的钙元素，并不会随汗液排出。人体通过排汗，有助于钙元素的留存，能有效预防钙质缺乏而导致的骨质疏松问题。
6、提高消化功能
排汗能力弱，气血受阻，会使人出现消化不良的问题，这种情况下可以通过运动的方式，能增加汗液的排出。
出汗有助于加速身体的新陈代谢速度，改善食欲不振、消化不良的问题，同时还能缓解便秘。
二、夏天出汗多，是身体“排*”还是“体虚”？
夏季天气炎热，人体更易出汗，有助于排*；身体中的代谢物，会随着汗液排出，有助于加快新陈代谢速度；但是出汗受到气虚、阳虚、阴虚多种因素的影响，同时，与肝热、植物神经紊乱、湿热也有着密切关系。
如果排汗状况异常，应及时就医检查，异常排汗不仅起不到排*功效，还会使人体缺水，危害身体健康。
三、6种汗，或代表体虚
1、满头大汗
如果运动量小，却出现了满头大汗，同时还有食欲不振、消化不良、说话声音小、易感冒的症状，说明人体气虚。
2、手脚心出汗多
人体手脚心出汗多，说明患者身体素质差，难以进行高消耗量的运动。当身体长期超负运转时，就会出现手脚心出汗多的现象，此时应注意养气固表。
3、盗汗
盗汗是指白天不出汗，晚上出汗的一种现象，中医上认为，盗汗代表人体阴虚，阴虚会使人体内平衡失调，尤其是肾虚患者，更容易有夜间盗汗的现象。
肾脏是人体最大的内分泌腺，承担着排*代谢的正常功能，当肾脏受损，水分无法通过肾脏排出，会通过出汗的形式进行代谢，来维持体温正常。因此，对于夜间大量出汗的人而言，应及时检查肾脏功能，改善阴虚问题。
4、腋下经常出冷汗
人体的腋下分布着大量汗腺，汗液的分泌量较大。一些人在寒冷的天气下，腋下经常出冷汗。
人体排汗受到外界温度的影响，如果天气温度低，同时人体也没有进行剧烈运动，依然有腋下出汗的情况，说明人体体虚。
5、手心脚心出汗
当人体手心脚心容易出汗时，代表人体肠胃功能薄弱。如果同时还有牙龈红肿、口渴口干的症状，可以根据医嘱，适量服用有助于清胃热的牛*清胃丸，来进行调理；如果感到腹痛便秘，可根据医嘱，适量服用通便药。
6、鼻汗
当人体讲话过多、精神紧张、工作劳累、情绪波动大时，容易出汗，如果汗液经常从鼻子两翼渗出，则代表人体肺虚，肺气异常。
四、延伸：运动出汗后多久洗澡比较好？
运动出汗后不建议立马洗澡，此时人体的毛孔张开，如果立即洗澡，容易使寒气和湿气入侵人体，一般运动后休息30分钟再洗澡，更有助于人体健康。
如果运动后立马洗澡，容易导致湿寒之气入侵人体，影响人体正常的气血、肾脏功能，导致湿邪之症。
刚运动后，体内的汗液没有完全代谢排出，洗澡之后会继续出汗，容易感冒。
运动后休息30分钟，此时，人体毛孔逐渐收缩，恢复正常，洗澡有助于清洁皮肤，缓解疲惫感。洗完澡后，要及时吹干头发擦干身上水分，避免受凉感冒。