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怀孕是一个幸福又难受的过程，身材变形，身体素质下降，生活不便，诸多问题是孕妇不得不注意的。尤其在孕期由于免疫力、抵抗力均有所下降，相比较平时，是比较容易生病的。
我怀老大的时候，也感冒过几次，每次都要一个星期才能好。所以，孕妇要主动增强免疫力、抵抗力，尽量避免受到病魔的侵扰。下面分享的“两提高+两注意”，从孕期饮食到锻炼，全方位呵护孕妈身体健康。
孕妇两提高，身体更健康
孕期母体的安宁，对腹中胎儿来说是很重要的。只有保证身体上的安定，宝宝才能在子宫内健康发育。
提高孕妇抵抗力
1、保持好心情
孕妈妈保持良好的心情和心态是十分重要的。孕妇要尽量克服紧张、恐惧、焦虑等心理，随时保持一个良好的心情。
而且，一定不要熬夜，保证充足的睡眠，就算是平时熬夜，对身体肝功能都有很大的伤害，孕期对孕妇抵抗力更是有严重影响。每天晚上9点之前，上床睡觉。早上8点之前起床，能满足正常的生理需求。
2、注意保暖
孕妇是非常容易受凉的，在孕期特别要注意做好保暖，通常要比常人多穿一些更为稳妥，尤其是足部一定要保证暖暖的。我当时就很畏寒，夏天也要穿长裤，很少穿凉鞋。
提高孕妇免疫力
1、充分摄入蛋白质
要保证蛋白质充足摄入，蛋白质是孕妈妈提高免疫力最重要的物质。蛋白质影响体内抗体的产生，也影响免疫功能，如果不能保证充足的蛋白质摄入，各种各样的疾病会在孕妈妈们抵抗力最弱的时候攻入。
像孕妈妈们易发生感冒,也是这个原因。孕中期开始，就要保证一定量牛奶和鸡蛋的摄入。此时胎儿的骨骼、牙床也在发育阶段，非常需要补充钙元素以及优质蛋白质。
2、适量补充维生素和微量元素
适量补充维生素A、C、E、泛酸、核*素、叶酸和牛*酸，缺乏这些营养素，也会降低免疫力。
孕期要保证微量元素的供给，像铜铁锌等都是必不可少的，在怀孕后期，钙元素也是需要的。这些微量元素不仅是胎儿发育所需要，也会影响孕妈妈的免疫功能。
要保证每类物质摄入足够，就要合理搭配饮食，但如果觉得搭配起来比较难，无法满足需求，可以选择一些孕妇专用的补充剂，它们可以保证营养供应充足。
3、适量运动
孕期妈妈要进行适量的运动，从科学角度上讲这是有助于提高孕妈妈的免疫力的。除了有利于母婴健康，适度运动也是利于分娩的。
孕妈妈在选择运动项目上，可以考虑自己的身体情况和自身的体能，科学地进行低强度运动，散步、游泳、慢跑、瑜伽、孕妇体操等都是不错的运动项目，这样不仅有助控制体重的增长，增强孕妈妈自身免疫力，而且有利于胎儿的健康及生产。
孕期两注意，对你和宝宝都好
怀孕对于每个妈妈来说是一生中最重要的阶段。第一次怀孕难免紧张又不知所措，但是不必惊慌，听从医生的建议，科学的调理身体即可。同时，一些该注意的也一定要注意，那么我们孕妈妈们到底要注意什么呢？
1）注意营养充足
在怀孕期间尽量不要吃高热量食物，也不要吃高糖、高盐和高防腐剂食物，同样一些性寒凉，不利于胚胎发育的食物也不可以吃，最好吃得清淡一些。但要保证，能够补充充足的蛋白质和必须的元素。
2）注意休息
充足的休息是必须的。怀孕期间体重渐长，也很容易感觉疲劳，休息既是为了保证胎儿正常长大，也是为了妈妈们能够提高自己的免疫力和抵抗力。
有一些孕妈妈们往往不注意自己的身体，认为自己还是什么都可以做，结果却造成了巨大的损失。
一位姓张的孕妈妈已经怀孕四个多月了，而且是怀着双胞胎，家里人都格外重视，不让她干活儿，可她自己闲不住，想着已经过了前三个月了，医生都说可以适量的运动了，她就给自己找了些活儿干。
家里是经营小吃店生意的，她觉得自己可以每天去搭把手，可是丈夫觉得店里人太多不愿意让她去，怕磕着碰着。
于是，她就在家里踩着梯子整理店里新到的货物，因为整理时间比较长，她有点累，下来就踩空了一个格子，但当时也没有什么大事，她就去躺着休息了，也是单纯以为自己太累了。可是不曾想到，第二天就发生了大出血，孩子流产了。
在医生询问后才知道原来她前一天发生了这么严重的事情，别看只是踩空，因为孕妈妈们身体比较重，发生这样的事情很容易摔倒，身体的振动是会影响子宫的，这样很容易导致流产。这位孕妈妈实在是太大意了，怀孕期间怎么会踩梯子干活儿呢？
虽然十分悲痛，但是也无法挽回，只能自己承受。这类事情有很多，往往都是孕妈妈们自己的不以为意，最后酿成了大错。因此，孕妈妈们是千万要注意自己身体的，不要导致悲剧发生。
凌晨妈妈来叨叨：
妈妈们在孕期一定不要掉以轻心，为了自己的健康，为了宝宝的顺利出生，也为了家庭的美满，要时刻注意自己的身体。家人们也要给予充分的关怀，让孕妈妈们感受到自己被珍视，同时也会让孕妈妈们保持美丽的心情，愉快地度过人生中这一重要的阶段。当然也不可过于谨慎，遇到一些事情就小题大做，一定要沉着冷静地应对一切事情，科学合理地度过孕期。
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