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比肥肉胆固醇含量还高的4类食物,劝你趁早 [复制链接]

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白疯颠的早期图片 http://m.39.net/pf/a_4710670.html

倘若把身体当做一个机器,血管就是机器的管道,一但管道生锈、堵塞,整个机器将无法运转。

近几年血管类疾病患者越来越多,导致血管疾病的原因有很多,其中最重要的还是饮食原因。

我们都知道,肥肉中胆固醇含量很高,经常食用会给血管造成非常严重的伤害,除了肥肉,生活中有些食物对血管的伤害更大。

比肥肉胆固醇含量还高的4类食物,吃的越多血管越窄!

1、蛋*

蛋*含有大量的蛋白质和微量元素,对人体的健康可以起到很好的作用。

但蛋*却不适合患有高血脂的患者食用。

一个蛋*中含有mg左右的胆固醇,而一个成年人每天所需的胆固醇在mg左右,高血脂患者血管内的胆固醇含量本就比较高,经常食用将给血管造成非常严重的伤害。

2、动物内脏

动物内脏营养价值很高,经过处理后更是十分美味,因此受到很多人的喜爱,但此类食物不可过多食用。

动物内脏所含的饱和脂肪酸,是诱导高血脂、血管硬化的重要因素。

特别是体内低密度胆固醇脂蛋白含量高的人群,经常食用动物内脏会加速动脉硬化,血管粘稠度增高,增加脑梗、心梗的患病风险。

3、甜点

甜点不仅“老少皆宜”还可以起到舒缓心情的作用。

随着生活质量的逐步提高,下午茶配上精致的小甜点,更为惬意。

但对于患有血管类疾病的患者而言,经常食用甜食则会加重病情。

甜食含有很高的糖分,而糖分进入体内极易转化为脂肪,经常食用会导致血管内脂质物质含量增加,加速动脉粥样硬化的进程。

4、脑花

脑花口感嫩滑,并且很有很高的营养价值,因此很多人喜欢在吃火锅的时候涮一些脑花,但脑花也会给身体带来很多“负面影响”。

医院主任医师胡小翠:“每g脑花中就含有mg胆固醇,不仅不建议患有血管疾病的患者食用,正常人也不能过多食用”。

体内的胆固醇含量超过正常水平,血管内皮细胞会遭到破坏,是冠心病、脑溢血等血管疾病的主要诱因。

身体出现这6个症状,需高度警惕!可能血管已经堵了

1、眼睑上方出现*色斑块;

2、频繁出现头疼、目眩等情况;

3、视力下降或暂时性视力下降;

4、睡觉时腿部容易出现抽筋的情况;

5、精神不佳,记忆力减退;

6、休息充分,但经常频繁打哈欠。

如何养血管?坚持做好2点!

1、健康饮食

想要血管健康,可以通过合理的饮食来调节。

像生活中常见的燕麦、红薯等食物,有软化血管,提高血管弹性的作用。

平时也可以吃一些鱼类,鱼肉中含有赖氨酸和牛*氨酸,这些物质可以防止脂质物质在血管内沉积,保护血管健康。

医生提示:血管受损会给人体健康造成非常严重的伤害,血管类疾病患者应该严格控制饮食,应以少糖、少油、少盐为主。

2、多喝水

经常喝水,可起到稀释血液、降低血脂、软化血管的作用。

在水中浸泡一些菊花,养护血管的效果会更好。

众多菊花品种中,首选云台冰菊,含有丰富的养护血管的物质。

如胆碱:降低血液中的脂肪含量,降低甘油三脂,抑制脂类物质的沉淀,平稳血压、降低血脂;

硒元素:提高血管的韧性,修复受损的血管,帮助血管排*,预防堵塞;

类*酮:抑制血管动脉硬化,减少自由基对血管的伤害,让血管更年轻。

90度热水,一杯2朵,泡5分钟,每日一杯即可。

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小知识:

适当运动

有长期运动习惯的人不仅精神状态好,血管也会更健康。

运动可以有疏通血管、改善血管堵塞的成效。

同时运动还可以加速体内的盐分糖分的代谢,对高血压、高血脂乃至体内的整个血管系统都可以很好的作用。

参考文献:

[1]刘思言,王四营,肖思月.体内胆固醇含量增加对血管的伤害例调查报告.沈阳医科大学医学杂志,;06(08):;

[2]张启文.胆固醇含量高的食物研究调查.北京饮食杂志,8;07(18):;

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