湖北白癜风微信交流群 http://www.xianmeng.net.cn/fengshang/xinchao/870.html俗话说得好，“少吃一口，多活一天”。很多人都以为这只是说说，却没想到，这话也有理论支撑。
美国杜克大学的研究人员曾做了一个长达2年的试验研究，研究发现：每天少吃卡路里，代谢指标变更好。当非肥胖的成年人从饮食中减少约卡路里的热量时，可以改善胆固醇、血压、血糖和其他指标，而且还能减重。
此外，参与者还表现出一种生物标志物的减少，该标志物表明慢性炎症，也与心脏病、癌症和认知能力下降有关。哈佛大学公共卫生学院FrankHu同期刊发述评称，限制热量摄入不仅对心血管健康有益，还可减缓衰老进程和延长寿命。
其实，早在早在《*帝内经》时代，古人就开始注重饮食养生，提出“饮食有节”的养生观点。“脾为后天之本”，因此，所食所饮必须考虑到脾胃的受纳和运化能力，尽量减轻脾胃的负担。
吃得太多会怎么样？
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
癌症
科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
怪不得人们戏说，没吃饱只有一个烦恼，吃饱了却有N个烦恼~
如何做到七分饱？
1、饭前先喝汤
2、吃少量碳水
3、慢悠悠的吃菜
4、吃点蛋白质
5、不要吃太快
营养师建议大家吃饭吃七分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。
不过七分饱并不适用于所有人，比如说身体虚弱的病人、过瘦的人、生长发育期未成年人、咀嚼能力变差的老年人，最好不要在已有食量上再减少了，以免影响健康。
温馨提示：吃饭只吃到七分饱对身体有极大帮助，不仅不会给肠道带来负担还有利于减肥，特别是肥胖的人群大部分是跟暴饮暴食有关，控制饮食量做到七分饱，避免脂肪摄取过多，也能让身体脂肪被消耗。
白云山中一药业的胃乃安胶囊，是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“脾胃同治，*金护胃”的原则研制而出。内含*芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛*等中药成分。其中*芪和红参为君药，补中健脾，能恢复脾胃正气，改善体质；三七为臣药，活血化瘀，对胃脘疼痛有止痛之功；牛*和珍珠层粉为佐、使药，清热解*、生肌敛疡，能有效促进溃疡愈合。
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