便秘是一个困扰许多人的问题。有些疾病、饮食习惯、生活习惯和精神压力可能会导致便秘。便秘后，身体很难排出毒素，这会降低身体的新陈代谢能力，使身体某些功能异常，使皮肤更差。
此外，便秘患者排便困难，总是需要用力排便，长期在这样的习惯的影响下，对于便秘患有心脏病的患者来说，在便秘的影响下还可能诱发急性心肌梗死。因此，以正确的方式缓解便秘，就显得十分重要了。
在生活中如果出现了连续几天没有大便的情况，这很可能就是由便秘引起的，掌握正确的缓解便秘的方法就可以有效地排出“宿便”，降低排便压力，对我们的健康来说更有利。
改善便秘，生活中4件事做到位，快速通便很有效
1、坚持适量的运动
生活中如果没有运动量，这不仅会降低肠道蠕动能力，还会对我们的身体健康以及身体素质造成不利的影响。
长时间不运动的人的肠道在蠕动过程中，速度会非常慢，因此就很难帮助粪便更好地排泄。但是坚持科学有效的有氧运动，不仅可以用这种方式锻炼身体，提高抵抗力，还可以加速肠道蠕动。在提高蠕动能力的过程中，粪便就可以更快地被排出，这是保持身体健康的关键因素之一。
因此，如果想改善便秘，平时就需要改掉久坐的坏习惯，利用空闲时间多运动，并根据自己的情况选择适当强度的锻炼方式。长期坚持，就可以帮助我们更好地缓解和预防便秘。
2、养成良好的排便习惯
为了有效改善便秘，我们应该养成规律良好的排便习惯，每天定时上厕所。即使没有便秘，也要养成良好的排便习惯。通过这种方式，可以帮助身体更快地适应规律，进而建立条件反射，长期坚持，排便也会变得更加顺畅，不容易出现便秘的现象。
生活中许多人排便的时间不规律，再加上还有些人会有憋便意的习惯，长期如此，条件反射就很难建立，因此，就会经常出现便秘。
3、保证水分充足
改善便秘并不困难，补充足够的水分就是一个重要的改善措施。水是生命之源，足够的水分不仅可以促进全身循环和新陈代谢，还可以减少粪便排泄的难度。许多人由于长期水分摄入不足，不仅会造成他们容易口干、尿稠、大便干燥等问题，长期如此还会导致粪便由于干燥而出现难以排泄的现象，进而造成便秘的发生。因此，在生活中，保持足够的水分摄入也可以在一定程度上帮助缓解便秘的症状。
4、药物缓解
在生活中，能够帮助缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、开塞露、番泻叶等症状。这些药物应用比较广泛，可以帮助调理脾胃，滋补肾阴，补气补血，从而更好地帮助达到润肠通便的效果。
虽然便秘不是一种比较大的疾病，但也不容忽视。如果便秘持续很长时间，不仅会影响身体健康，还会影响个人情绪，扰乱正常的生活秩序。因此，无论是否有便秘症状，我们都应该坚持保证良好的生活习惯，这样才能帮助我们更好地保护身体健康。对于便秘患者来说，一旦出现严重的便秘现象，一定要及时就医，以防对自己的身体健康产生威胁。
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