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马上又要迎来一年一度高考日，每年到这个阶段，高三的考生似乎都有很多意外事故发生。
比如某位考生一不小心睡过头了错过考试时间，或者忘记带准考证、身份证导致进不了考场等等，几乎每年都能看到类似的新闻事件。
在众多新闻事件中，其中一个新闻给了我很深刻的印象：
一位高三考生的妈妈为了孩子能够在考场上超级发挥，提高孩子的记忆力听信了谣言买了“某某神汤”。
在出发去考场前，苦口婆心的劝孩子喝了一碗，没想到还没等出门去考场，孩子已经开始上吐下泻，如此几番连拿笔写字的力气也没有了，更别说出门去考场了。
最后只能放弃这次高考，三年的寒窗苦读彻底无效，孩子的大学梦也在妈妈的“好心”下彻底破灭。
虽然理解这位妈妈的心思，想把最好的都给孩子，但是好心办坏事，却给孩子的心里重重的一击。
作为家长，尤其是初三高三的家长，对孩子的生活一定仔细，尤其是入口的食物，若不能百分之百保证食物的无害性，那么就按常规的食谱做给孩子，起码不会在重要时刻出现特殊情况。
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作为高三的家长，虽不能帮助孩子学知识，但是在饮食上可以稍微帮一下忙，多做一些有助于记忆或者改善身体的食物，虽然不像吃营养品一样有立竿见影的效果，但坚持吃总比不吃好，且家长也不用担心有其它的副作用。
1、关于补脑益智的食物，国内外的营养学家推荐食物最好包含以下14种营养成分：
微量元素锌、微量元素碘、矿物元素钙、矿物元素铁、多不饱和脂肪酸、磷脂、优质蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素、核酸、亚油酸、胆碱、牛黄酸。
家长在选择补脑食物时，可以搜一下该食物是否包含以上一种或者几种成分。
不建议家给孩子买保健品补脑，一方面市面上值得信赖的保健品不多，另一方面给孩子吃保健品也会给孩子增加一定的压力，结果可能得不偿失。
2、有些也食物能在一定程度上帮助考生缓解压力，降低对考试的紧张程度。
比如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等，能够有效缓解心理紧张还有压力。
家里有考生的家长可以多花一些心思将这些食物放到日常饮食中，改变食物的形状或者摆个好看的盘，让孩子对食物增加点兴趣。
通常情况下、酸甜、酸辣和黑胡椒口味食物的比较受孩子们的欢迎，但也要依据孩子自身的情况来做决定。
3、若有考生有失眠的情况，家长可以准备一些牛奶、小米、大枣、蜂蜜、核桃还有全麦食物，都有利于帮助睡眠。
4、有些食物也有提神醒脑的功效，比如甜食、坚果、水果、酸奶，但最好还是选择自己感兴趣的食物，不要逼自己吃不喜欢的东西。
在此也不建考生靠喝咖啡提神，长期喝咖啡不但对身体不好，且对睡眠质量也会有影响。
5、若孩子喜欢喝汤，家长可以准备一些新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好，营养而且便于吸收。
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讲了很多适当的食物对学生的重要性，然而对于备考的考生而言也有两大饮食禁忌需要注意。
一、某些食物在平时可以给孩子吃，但是在备考却是要禁止或者少吃的
1、坚果类食物
虽然有核桃补脑的说法，平时给孩子一些坚果类食物尚可，但是考试期间，由于坚果类油脂含量很高，所以不能多吃。
2、甜食
吃甜食虽然能让人心情变好，但是建议考生少吃，因为吃多了甜食容易引起胃反酸。
一些肠胃不好的同学就更不能吃冰淇淋这类冷的食物，容易腹泻。
3、油炸食品和刺激性蔬菜
垃圾食品平时就要少吃，在考试期间更是，很容易加重肠胃负担。
不是所有的蔬菜都适合考生吃的，比如韭菜、芹菜等味道的蔬菜在考试期间最好不要吃。
4、考试期间不喝饮料
由于高考是在最炎热的季节展开的，所以很多考生会选择喝冰镇饮料，但是饮料的糖分很高，越喝会越渴，平时不打紧，但在考试期间还是选择喝白开水或者矿泉水。
二、备考期间的三大饮食禁忌
1、在备考期间切记不要随意更换菜单，有些家长会为了给孩子补充营养，在考试这几天换上全套的营养餐。
但若是营养餐与考生平时吃的食物有很大的不同，再加上考试的压力，本来很就很敏感的肠胃会变得更加敏感，很有可能会引发肠胃应激反应。
所以考试期间食物应向备考期间的食材看齐，尽量不要有太多的改变。
2、切记不要给考生过多的食物
考试是一件很消耗能量的事，在备考期间家长可以准备多一点的食物，但是在考试当天，考生不要吃得过饱，加重肠胃和消化道负担，导致大脑供血不足。
3、若孩子不饿，不要准备宵夜
有些家长看着挑灯夜读的孩子心疼不已，会自发的给孩子准备营养丰富的宵夜。
可临睡前吃得过多不但会影响孩子的睡眠质量，也会降低第二天早上的食欲。
所以若孩子晚饭已经吃的很饱了，家长就不要准备宵夜给孩子，若一定要煮宵夜，也要选择一些选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量的宵夜。
高考对于每一位高三的学生都很重要，甚至可以说是检验学生们十二年苦读的结果的一次考试。
若是考生自己准备不足没有考上心仪的大学，所有人无话可说没有可抱怨的。
但若是因为饮食上出现问题导致考生考试失败，可以说是一辈子的遗憾了，不仅仅对于考生自己，对老师对家长也都是满满的遗憾。
所以，在饮食上，不单单家长要细心，考生自己也要注意饮食恰当。
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