手部白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/151215/4743256.html很多人都有肾虚的困扰，不论男人，长期肾虚会影响人的身体健康。营养师大乔给大家推荐一种食材，“它”对肾脏极好，吃它比吃枸杞效果好，美颜补肾，男人别错过！它就是生蚝。生蚝中含有人体所需的8种氨基酸，蛋白质、维生素、钙、磷、镁等营养物质，补肾效果极佳。生蚝通水气，滋润肺部，利于肾水。生蚝是含锌量最多的天然食材之一，每天吃2至3个蚝，就可以提供给你全天所需的锌，而锌是补肾的重要物质。不仅如此，生蚝还具有美容养颜、减肥等功效，非常适合女人食用。下面教大家一款蒜蓉蒸生蚝，别错过！
蒜蓉蒸生蚝
By小圆食记
配料：
生蚝6个、葱25克、精盐1克、蒜1个、小米椒3克、料酒10克
烹饪步骤：
1.·食材·生蚝6个、蒜1个、葱25g盐1g、小米椒3g、料酒10g
2.生蚝洗净后取出
3.撒入盐、料酒，拌匀腌制10分钟
4.起油锅，倒入蒜末爆香
5.将腌制好的生蚝重新装入壳内，淋上蒜
6.移入蒸锅，沸水蒸5分钟
7.最后撒上葱末、小米椒末即可
烹饪小贴士：
1、蒸的时候时间不宜过长否则会影响口感。2、蚝中富含微量元素锌及牛*酸等，尤其是牛*酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平，吃蚝不但不会增胖反而能达到吃蚝减肥两不误的作用。3、它是含锌最多的天然食品之一（每百克生蚝肉含量高达71.2㎎），也就是每天只吃2至3个蚝就能提供给你全天所需的锌。而锌的价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是年近50男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌。4、锌担负着多种重要的生理功能，缺锌会造成食欲不振、味觉减退、生长发育迟缓、智力低下、免疫力下降等不良影响，而锌对生长发育时期的婴幼儿尤为重要，因此多吃生蚝好处多多。
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