提升睡眠质量的小技巧总结 [复制链接]

在我们的身边有很多的人们并不知道应该如何正确的提高我们睡眠的质量，保护我们的身体，更加的健康才是最好的，掌握这四个小窍门，让你安睡一整夜，到底是哪四个小窍门呢？我们应该如何正确的睡觉才是最好的，就让我们一起来了解一下这方面的介绍。

1.晚餐清淡，不会增加脾胃的负担，可吃些小米、大枣或莲子;

2.卧室不放太多绿植，不装修成红色;

3.床头位置尽量朝北，枕头与肩同高;

4.每天白天，在阳光比较好的时候，最好可以晒一小时太阳;

5.睡前8小时别喝咖啡;

6.每晚睡前，泡脚10分钟;

7.睡前练习腹式呼吸;最后提醒大家，最好11点前睡觉，这个时间开始身体器官要在睡眠中进行排*了。

安康胶囊采用红参、鹿茸等名贵中药材，采用现代先进工艺提取精制而成，具有安和五脏、健脑安神益气补血、生脉养心，扶阳固本等功效。在临床应用中对疾病体虚、免疫功能低下、失眠多梦等疾病均有较好疗效。本品浓缩高效、服用剂量小，长期服用无*副作用。上市以来，因产品疗效确切，深受广大患者和临床医生的一致好评。

功能主治：安和五脏，健脑安神。用于头目眩晕，耳鸣，四肢乏力疲软，食欲不振，睡眠不深，多梦。疗程服用效果好，可显著缩短入睡时间，延长睡眠时间，减少夜醒次数，总有效率达94.6%。服用方法：口服。一次1粒，2-3次/日，两周一疗程。

五脏同调补四虚白天精神旺晚上睡得香

引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：

1、睡不踏实气血不足：这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时晚上还会出现心慌、心悸。在治疗上这类患者主要以养血安神为主，治疗可用安康胶囊。

2、入睡困难肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用安康胶囊配合逍遥丸。

3、早醒又睡营血蕴热：这类患者表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，盗汗，或有手足震颤等症，属于营血蕴热型。治疗原则是清营凉血宁神，可选用安康胶囊配合牛*解*片。

4、时睡时醒脾胃失和：这类患者多属于心脾两虚型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。治疗主要以和胃健脾安神为主

5、整晚失眠心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔*。治疗以疏肝解郁，泻火安神为主，治疗以安康胶囊配合龙胆泻肝丸。

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