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《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰三侯
第一侯桃始华：桃花红，自此渐盛。
第二侯仓庚鸣：黄鹂叫鸣。仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。
第三侯鹰化为鸠：鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶，古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。
惊蛰是二十四节气中的第3个节气，太阳到达黄经°。此时天气回暖，雨水渐多，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。全国大部分地区都已进入了春耕。医院心血管科二病区主任医师李凤娥介绍：天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”——故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，春雷是阳气生发的状态，作为万物之灵的人，也是同频同步的。惊蛰时节气候变化剧烈，易出现倒春寒。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，尤其是患有冠心病、高血压、心力衰竭等基础病的人群，其自身调控机能减退，无法适应气温的突然变化，易诱发心脑血管疾病发作。
惊蛰时节如何养生保健
◆起居宜适宜按时入睡，睡前摒弃杂念，心情平静;舒展和放松身体;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，安神宁心，消除疲劳。按时起床，避免剧烈运动。
◆饮食宜清淡惊蛰时节饮食宜清淡、富含植物蛋白质，少食动物脂肪类食物。忌油腻刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒。多吃糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等以健脾。此外多食野菜益健康，如荠菜、二月兰、蒲公英等。
◆做好疾病预防“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。要保持愉快平和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。可适量运动如伸懒腰、散步、放风筝、瑜伽、太极拳、八段锦等。
惊蛰到了----要不要服安宫牛黄丸？
“每逢惊蛰备安宫”，不知道从什么时候起，惊蛰居然与安宫牛黄丸成了“好朋友”。有人说在惊蛰时节服用安宫牛黄丸即可预防此类疾病的发病！那么，这种做法可取吗？医院心血管科二病区中西医结合主任医师李凤娥为大家进行解答。
安宫牛黄丸，是清代著名中医温病学家吴鞠通发明，至今已有两百多年历史，历来有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美誉，是“温病三宝”之首，是著名的中风急救药物。具有清热解毒，镇惊开窍之功效。方中以牛黄清心解毒，豁痰开窍；麝香开窍醒神，共为君药。臣以水牛角清心凉血解毒；黄芩、黄连、栀子清热泻火解毒，助牛黄以清心包之火；冰片、郁金芳香避秽，通窍开闭，助麝香以开窍。朱砂镇心安神；珍珠清心安神；雄黄豁痰解毒，共为佐药。蜂蜜和胃调中，为使药。金箔为衣，取其重镇安神之效。主要用于热病，邪入心包、高热惊厥、神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者，有显著疗效。
由此可见,安宫牛黄丸作为急救药品，具有严格的适应症，并不是大家平素可随手拈来服用的“保健药品”，必须得在专业医生指导下在适当的时机方可服用。
不过对于工作压力大、过度疲劳、抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群;肥胖、高血压、癌症或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群;有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群;有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭等购买安宫牛黄丸以备用，有一定的必要性。
此外，惊蛰时节是各种过敏性及传染性呼吸系统疾病的多发和流行期。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等易流行爆发，因此要严防此类疾病。尤其在目前新冠肺炎防控阶段，我们在家里或办公室时要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，同时要加强个人卫生的保持，勤洗手，戴好口罩，注意防护！
作者：医院史爱华、李凤娥
▲图是作者李凤娥
李凤娥：硕士研究生，医院心血管科二病区中西医结合主任医师，毕业于华北煤炭医学院，曾于医院心内科进修，为全国第六批名老中医学术经验继承人。获河北省中医药学会科技进步一等奖一项，发表核心期刊论文8篇。
