随着新冠肺炎疫情持续无情蔓延，目前全球已达到万例。中国内地虽有新增病例，但得到有效控制。作为旅菲海外华人华侨，大家也意识到所处居住国，在短期内无法控制疫情扩散。
为此，眼前问题如何解决？笔者整理了近期网络数据资料、钟南山院士、张文宏教授、福建中医药大学校长李灿东教授和菲律宾中医药中心郑启明主任等知名专家观点，同各位旅菲侨胞分享下。
让我们理性和科学的做好防疫工作！
了解疫情现况，理性看待疫情
在已知的大数据下，8月10日全球新冠肺炎病例超万例。从万例到0万例确诊，共历时86天，而从0万例（6月28日）到万例，历时44天，疫情仍在加速扩散的过程中。此外，菲律宾单日新增病例连续11天破，累计,人，成为东南亚疫情最严重国家。随着疫情的蔓延，菲律宾经济创39年最大跌幅，且菲律宾经济已连续两个季度下滑，其当地经济学家认为，这标志着菲律宾目前的经济已陷入了衰退。
而我们从实际防疫的情况而言，三月份起菲律宾*府的防控措施可以说是非常的“硬核”，但由于医疗条件和实际执行能力等问题，防疫效果收效甚微。疫情的迅速蔓延以及经济陷入衰退，对菲律宾而言无疑是雪上加霜。
8月4日菲律宾首都大马尼拉地区和其周边个别省份，防疫措施升级至“改进版强化社区隔离”MECQ状态。想必大家都有所了解，因为其医疗条件无法负荷，以至于大批医护团体联合向总统致信求救。但升级的防疫措施是否有用？随着每日新增确诊人数，大家心里多少有所了解，惶恐还是在所难免。
菲律宾是人口大国，总人口数超过一个亿，不可预见的将来，新冠疫情还可能持续蔓延。现今菲律宾医疗条件都处于饱和或负荷情况，轻症自我隔离，重症无住院条件。在此情况下，我们对*府的指责也无济于事，只能说*府很难，菲律宾人民也很难。希望大家理性看待这个既有的事实，既然无法改变，就请接受事实，接下去和大家共同分享下自我防疫的措施。
了解感染途径，正确做好防控
在新冠肺炎的预防上，最主要的还是保持社交距离，飞沫传播和接触传播是最主要传播方式。为此，菲律宾*府提倡保持社交距离、携带面罩和口罩是目前最有效的措施，但并非绝对安全。因为很多受感染者不知道自己在哪个环节被感染上，任何一个环节的疏忽，都可能增加被感染的风险。所以，最好的防疫措施，就是不外出，不接触外来物（或及时消*）。
新冠病*的潜伏期大部分在5-14天，刚开始的症状也很难被察觉。目前新冠症状跟感冒流感没多大区别，新冠可能会比感冒更严重。从感染者角度，身体有慢性疾病抵和抗力差的人群更容易感染，且老年人或有疾病者的病情更有可能恶化。新冠肺炎引发的并发症也很多，主要是肺部感染纤维化，其次还有心血管、生殖功能及引发中老年人中风等情况。在新冠肺炎所有病例中，病*都在攻击并杀死细胞，但不同病例的严重程度取决于免疫系统如何反应。而免疫系统的反应同年龄、性别、基因和个人健康状况有关。
但从另一角度，一般年轻人受感染者多为轻症或无症状，治愈后不会存在明显后遗症，均可调理恢复。但重症或进入ICU病房者，会有严重后遗症，且难以恢复。继而，对于疫情要畏而远之，时刻保持警惕，需正确做好防护。
科学防护知识，警惕上当受骗
防护知识01
减少外出、做好防护
不聚集、少接触、不流动是最有效的预防手段，疫情期间，尽量不要乘坐公共或密闭式交通工具，避免交叉感染。如确实需要外出，一定要做好防护措施。室内环境要与他人保持1米以上距离，远离咳嗽、打喷嚏和发热的人，并务必佩戴口罩。
注：尽量不外出，这是最安全措施；如果一定要要外出：1、戴口罩；2、保持社交距离；3、所有接触的物品都要消*；身体抵抗力正常的情况下才能外出，身体不舒服一定不要外出，给自己和他人提供风险。
02
保持良好卫生习惯、勤洗手
世界卫生组织给出的有关新型冠状病*的防护建议中，第一条就是洗手。建议要用肥皂和水、含酒精的洗手液等洗手至少20秒。同时，避免用未洗过的手触碰眼、口、鼻；清洁和消*经常触碰的物品及其表面；在咳嗽或打喷嚏时使用纸巾并把纸巾丢进垃圾桶等。
注：，在正常的空气湿度及温度条件下，新冠病*至少能在铜表面存活4个小时，在纸板上存活24小时，在聚丙烯塑料和不锈钢表面的存活时间更长，达到72小时。而在湿度更高的气溶胶的环境中，新冠病*同样能够存活3个小时以上。
03
提倡使用公筷公勺，不外食和少外卖
钟南山院士强调，家庭用餐都该用公筷。有条件的可以采取分餐制，不用私筷夹菜劝食；鼓励儿童独立进食，不要用嘴吹孩子的食物、帮助孩子咀嚼食物、口对口喂食孩子、与孩子共享餐具等。尽量不外出吃饭，不买外卖，减少人群接触。（若有接触，做好消*措施）
隔离生活01
规律作息、锻炼身体、增强抵抗力
隔离期间，要保持稳定健康的生活方式，积极地对待生活，尽可能维持原有的作息习惯，按照原先的节奏生活，按时起床，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，锻炼身体、增强抵抗力。不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。
02
保持良好社会关系
随着防控时间的延长，彼此的支持能够让人们更持久地应对困境。面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系，了解自己的朋友此时正在做些什么，找到互相帮助的方式。
紧急情况01
遇疫情诈骗
随着疫情在全球范围暴发，不少不法分子利用疫情实施诈骗。骗子套路不断升级，有人声称自己有紧俏防疫物资，有人冒充贩卖回国机票、还有人伪装成*府工作人员入室抢劫。如果疫情期间，收到此类信息、不明电话或邮件，建议大家多方核实后再做决定。
02
遭暴力、歧视
如果在海外不幸遭受歧视和暴力的事件，大家应把自身安全放在第一位，言语挑衅尽量妥善处理，信息保持畅通，确认自己安全后，联系警方和中国大使馆，同时寻求律师帮助。
03
生病就医
随着全球确诊人数的增多，身在海外的侨胞、留学生难免会为自己的健康担心。同时，菲律宾医疗条件短缺，医院也有受感染风险。为此，建议大家采取线上问诊的方式，目前，国内的腾讯、阿里巴巴、百度都推出了云问诊。同时，可联系菲律宾华社志愿团体或中国大使馆寻求帮助，请从正规渠道联系避免上当受骗。此外，在线下就医时，大家首先应该从各地使领馆网站、*府卫生部门网站确定医院，再预约就诊。线下就医时，要注意路上做好隔离。
从中医学角度，预防药物推荐
新冠肺炎，在中医上属于疫病、瘟疫。中医药对于疫病有一定经验，也得到了世界卫生组织认可。《*帝内经》有曰“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”明代著名医学家张景岳，也说过“瘟疫乃天地之邪气，若人身正气内固，则邪气不可干，自不相染。”强调在疫情流行期间要正确对待正气和外邪之间的关系，注重增强自身防御能力。
为此，从中医的角度预防的办法，便是提高机体正气，提高人体抗病能力，适当锻炼，饮食起居规律。另外就是保持隔离，避开邪气。讲究个人卫生，饮食卫生，少吃生冷油腻，注意保持空气流通。在中医的预防和治疗，需要调整阴阳，调和正邪，且需三因制宜，因时制宜，因地制宜，因人制宜。所以不主张随意用药吃药，要辨证防护，因人制宜。
如果自己不出门，家里也没人出门，建议不要吃药，保持锻炼和良好心态即可。但如果由于个人原因，所处高发地区，希望服用药物预防。在此，主要推荐的是中成药，即是以中药材为原料，按规定的处方和制剂工艺将其加工制成一定剂型的中药制品。
首先，我们先明确一点，中药可预防病情发展，能提高免疫力，在阻止轻症向重症发展有积极有效的效果。但中药对新冠病*无直接疗效，目前也没有专门针对新冠的特效药。
对于预防新冠肺炎的中成药有：藿香正气胶囊（丸、水、口服液）、金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）、疏风解*胶囊（颗粒）、防风通圣丸（颗粒）、玉屏风丸、苏合香丸、安宫牛*丸、牛*清心丸等。
现菲律宾市面上最多的连花清瘟胶囊，被用来治愈轻症和预防新冠肺炎。这里强调的是心脏病、高血压和孕妇慎用。如果平时预防，一次可不用吃到4粒，没症状者不要服用超过1个礼拜。这里要再明确下，花清瘟胶囊，是预防疾病发展，控制炎症，并不能直接杀死病*，只能下降病情。还有比较推荐的的藿香正气，可以散祛寒湿，适合现在雨季的潮湿的菲律宾。
但请大家务必记住，中医讲究三因制宜，所以不可随意服用医药，请在医师的指导下使用，这个大家可以通过网络平台和侨办发布的《新冠肺炎医疗指南》了解具体情况。
最后，若想未来可期，谨记安全第一！希望旅菲华侨华人和留学生们都能平安健康的度过这段特殊时期！
